Mata Lelah karena Layar? Coba Cara Sederhana Ini
MADIUN - Terlalu lama menatap layar komputer, ponsel, atau televisi sering membuat mata terasa cepat lelah. Rasa perih, kering, hingga pandangan yang mulai kabur menjadi keluhan yang cukup umum, terutama bagi mereka yang beraktivitas di depan layar hampir sepanjang hari.
Kondisi ini tidak bisa dianggap sepele. Jika dibiarkan, kelelahan mata dapat mengganggu kenyamanan, konsentrasi, bahkan produktivitas. Karena itu, penting untuk memberi jeda agar mata tidak bekerja terus-menerus tanpa istirahat.
Salah satu cara sederhana yang bisa dilakukan adalah dengan memejamkan mata sejenak. Tanpa perlu alat atau tempat khusus, kebiasaan kecil ini dapat membantu merilekskan otot-otot di sekitar mata yang tegang akibat aktivitas visual yang berulang.
Tak hanya itu, gerakan bola mata secara perlahan juga bisa menjadi pelengkap. Menggerakkan mata ke atas, bawah, kanan, kiri, hingga memutar dapat membantu melancarkan aliran darah di sekitar area mata serta menjaga kelenturan otot.
Sejumlah penelitian menyebutkan, kelelahan mata banyak dipicu oleh penggunaan layar digital tanpa jeda. Istirahat visual secara berkala, termasuk dengan menutup mata atau mengalihkan pandangan, terbukti dapat membantu mengurangi gejala yang muncul.
Latihan ringan pada mata juga dinilai efektif untuk mengurangi ketegangan. Jika dilakukan secara rutin, gerakan sederhana ini berpotensi meningkatkan fungsi otot mata dan membuat penglihatan terasa lebih nyaman.
Cara melakukannya pun cukup mudah. Pejamkan mata selama 30 detik hingga satu menit, atur napas, lalu gerakkan bola mata secara perlahan ke berbagai arah. Lakukan dengan santai tanpa memaksakan gerakan agar tetap nyaman.
Kebiasaan ini bisa diulang setiap satu hingga dua jam, terutama bagi yang bekerja di depan layar dalam waktu lama. Meski sederhana, langkah kecil ini dapat memberikan dampak besar untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan mata sehari-hari.
(rams/kus/madiuntoday)