Parents! Ketahui Batasan Konsumsi Gula Per Hari Pada Anak
MADIUN - Bagi para orang tua ada baiknya mengecek konsumsi gula pada anak. Untuk diketahui, konsumsi gula secara berlebihan dapat berdampak negatif untuk kesehatan. Di antaranya menyebabkan obesitas dan diabetes tipe 2, termasuk pada anak-anak.
Sementara, batasan konsumsi gula per hari untuk anak yang disarankan adalah kurang dari 10 persen asupan energi total. Konsumsi gula tiap hari setidaknya kurang dari 5 persen asupan energi total, atau sekitar 24 gram (6 sendok teh), per hari bisa meningkatkan kesehatan tubuh. Maka dari itu, ada baiknya simak penjelasan dan ketahui dampak terlalu banyak gula pada kesehatan anak berikut ini.
Di antaranya, batas konsumsi gula per hari untuk anak dibatasi agar tidak berdampak negatif untuk kesehatan tubuh, termasuk pada anak-anak. Dilansir dari Patient Info, batas gula per hari untuk anak sesuai usia, yakni usia 7-10 tahun, tidak lebih dari 24 gram gula per hari, atau sekitar 6 sendok teh.
Sementara untuk usia 4-6 tahun tidak lebih dari 19 gram gula per hari, atau sekitar 5 sendok teh. Meskipun tidak ada batas konsumsi gula harian untuk anak yang berusia di bawah 4 tahun, konsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan tidak disarankan.
Perlu diketahui bahwa gula tidak juga terdapat pada produk makanan dan minuman yang dijual secara bebas di pasaran, seperti biskuit, coklat, yoghurt, minuman bersoda, dan permen. Sebagai gambaran, sekaleng minuman bersoda mengandung gula sebanyak 39 gram dan sebatang coklat berukuran standar mengandung 25 gram gula.
Yang harus diketahui, jangan lupa membaca label pada kemasan produk minuman dan makanan sangatlah penting sehingga asupan gula harian pada anak bisa dibatasi. Meskipun buah dan sayuran juga mengandung gula, anak-anak tidak perlu menghindari untuk mengonsumsinya.
Selain karena jenis gula yang dimiliki merupakan jenis gula alami, buah dan sayur juga mengandung vitamin dan nutrisi yang baik untuk mendukung kesehatan anak. Namun, asupan gula per hari perlu dibatasi mengingat masalah kesehatan yang mungkin ditimbulkan jika dikonsumsi secara berlebihan.
Dikutip dari P2PTM Kementerian Kesehatan, ada beberapa dampak terlalu banyak gula yang perlu diwaspadai, seperti meningkatkan berat badan dan sulit diturunkan. Selain itu juga meningkatkan risiko kanker. Menyebabkan infeksi gigi dan gusi. Meningkatkan risiko resistensi leptin, yang merupakan salah satu penyebab obesitas.
(ws hendro/kus/madiuntoday)