Jalan Cepat Bisa Kurangi Risiko Aritmia: Penelitian Ungkap Manfaat Besar untuk Jantung
MADIUN - Berjalan kaki bukan hanya aktivitas sederhana yang menyegarkan tubuh, namun juga berpotensi besar melindungi jantung dari gangguan irama, atau yang dikenal dengan aritmia.
Sebuah studi berskala besar yang dipublikasikan dalam jurnal Heart mengungkap bahwa berjalan dengan kecepatan sedang hingga cepat secara signifikan dapat menurunkan risiko terjadinya fibrilasi atrium (AFib), salah satu bentuk aritmia yang paling umum.
Penelitian ini menganalisis data dari lebih dari 420.000 orang dewasa di Inggris yang tergabung dalam UK Biobank selama periode rata-rata 13 tahun.
Hasilnya cukup mengejutkan: individu yang berjalan dengan kecepatan sedang (sekitar 4 km/jam) memiliki risiko aritmia 35% lebih rendah dibandingkan mereka yang berjalan lambat. Sementara itu, mereka yang terbiasa berjalan cepat (lebih dari 6,4 km/jam) menunjukkan penurunan risiko hingga 43%.
Tak hanya itu, durasi waktu yang dihabiskan untuk berjalan dengan intensitas sedang hingga tinggi juga berperan penting. Peneliti mencatat bahwa waktu berjalan yang lebih lama dengan kecepatan tersebut berkaitan dengan penurunan risiko aritmia sebesar 27%.
Salah satu penulis studi menjelaskan bahwa sekitar sepertiga dari manfaat ini tampaknya berasal dari peningkatan kesehatan metabolik dan penurunan peradangan dalam tubuh, termasuk penurunan kadar gula darah dan berat badan.
Hal ini menunjukkan bahwa efek positif dari berjalan cepat tidak hanya berasal dari olahraga itu sendiri, tetapi juga dari dampaknya terhadap sistem tubuh secara menyeluruh.
Meskipun studi ini bersifat observasional dan tidak membuktikan sebab-akibat secara langsung, hasilnya memperkuat bukti bahwa aktivitas fisik ringan seperti jalan cepat dapat menjadi strategi efektif dan mudah dijangkau untuk mencegah gangguan irama jantung.
Para ahli menyarankan masyarakat agar membiasakan berjalan kaki secara rutin dengan kecepatan sedang hingga cepat, terutama bagi mereka yang memiliki risiko penyakit jantung. Selain murah dan aman, jalan cepat terbukti memberikan perlindungan nyata bagi kesehatan jantung.
(Dspp/kus/madiuntoday)