Mudah Diakses Semua Usia, Berenang Ternyata Punya Banyak Manfaat Lho…
MADIUN – Berenang merupakan salah satu cabang olahraga yang populer di kalangan masyarakat. Karena, aktivitas ini cukup mudah diakses oleh segala usia. Selain menyenangkan, berenang rupanya juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Sebagaimana dilansir dari BBC - Orlando Health yang dirangkum oleh Kompas.com, mendorong massa tubuh melalui air akan mengaktifkan banyak sistem di seluruh tubuh. Hal inipun memberikan dampak yang besar bagi kesehatan. Seperti, peningkatan kebugaran kardiovaskular dan pernapasan, peningkatan kekuatan dan daya tahan otot, peningkatan massa tubuh tanpa lemak, penurunan resiko cedera traumatis, serta peningkatan kesehatan mental.
Manfaat paling penting dari berenang adalah peningkatan kesehatan jantung. Latihan ini dapat meningkatkan sirkulasi dan efisiensi kardiovaskular, sehingga mengurangi resiko serangan jantung dan stroke. Selain itu, juga menurunkan tekanan darah dengan menurunkan tingkat stress oksidatif dan peradangan di seluruh tubuh.
Tekanan hidrostatik saat berenang yang dipadukan dengan peningkatan volume darah sentral lebih menantang sistem pernapasan daripada bernapas di darat. Dengan begitu, berenang dapat memperkuat otot jantung dan secara signifikan meningkatkan efisiensi sistem kardiovaskular.
Tidak hanya itu, berenang juga memiliki efek luar biasa terhadap penguatan otot dengan resiko cedera yang lebih rendah dibandingkan angkat beban. Hal ini juga sering dianggap keuntungan bahwa seseorang bisa mendapatkan otot yang lebih kencang tanpa harus menghadapi ketidaknyamanan karena keringat.
Studi menunjukkan bahwa berenang juga meningkatkan rentang gerak, mengurangi nyeri sendi, meningkatkan fleksibilitas, memperbaiki postur tubuh, dan memperlambat proses penuaan. Serta, terbukti membantu penderita multiple sclerosis, arthritits, dan baik untuk pengelolaan glukosa darah.
Di samping itu, manfaat yang unik dari berenang yaitu mampu meningkatkan alirah darah ke otak dan menyebabkan pelepasan hormon serotonin dan dopamine. Sehingga, dapat memperbaiki gangguan mood. Bahkan, terbukti meningkatkan fungsi memori. Dengan begitu, berenang tidak hanya baik untuk kesehatan mental, tapi juga meningkatkan hubungan sosial seseorang dengan orang lain. (WS Hendro/irs/madiuntoday)