Cuaca Tidak Menentu, Coba Tips Ini Agar Tubuh Tetap Bugar
MADIUN - Kondisi cuaca di Kota Madiun beberapa waktu terakhir sedang tidak menentu. Siang hari terik matahari terasa menyengat. Namun, sore hingga malam sering terjadi hujan.
Kondisi cuaca yang tidak menentu inipun rentan berdampak bagi kesehatan tubuh. Sebab, tubuh dipaksa beradaptasi dengan kondisi lingkungan dengan cepat. Sehingga, sistem imun melemah dan tubuh mudah terserang bakteri hingga virus.
1. Konsumsi vitamin & suplemen
Mengonsumsi vitamin dan suplemen dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Misalnya, vitamin C untuk membantu memproduksi sel darah putih yang mampu melindungi tubuh dari infeksi.
2. Minum air putih secukupnya
Tak hanya vitamin dan suplemen, tubuh juga membutuhkan cairan agar tidak dehidrasi. Minumlah air putih minimal 2 liter sehari. Dengan meminum air putih yang cukup, selain dapat mencegah tubuh mengalami dehidrasi, juga dapat membuat organ-organ dalam tubuh bekerja lebih kuat.
3. Istirahat yang cukup dan rutin olahraga
Tidur yang cukup nyatanya memang membawa berbagai manfaat bagi tubuh. Pastikan tidur Anda cukup dan berkualitas. Minimal 6-8 jam. Selain itu juga berolahraga secara rutin minimal 75 menit per minggu untuk memperkuat stamina dan daya tahan tubuh.
4. Konsumsi makanan dengan gizi seimbang
Mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang juga menjadi hal yang perlu diperhatikan. Perbanyak konsumsi makanan sehat yang kaya nutrisi seperti buah-buahan, sayur mayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
5. Biasakan mencuci tangan
Tangan merupakan tempat paling nyaman bagi kuman berkembang biak. Sehingga, penting untuk selalu mencuci tangan agar mencegah penyebaran penyakit. (Ws Hendro/irs/madiuntoday)