5 Aktivitas Sehat yang Bisa Dilakukan Bersama Pasangan Selama Ramadan


MADIUN - Bulan Ramadan bukan alasan untuk bermalas-malasan atau mengabaikan kebugaran tubuh. Justru di momen penuh berkah ini, menjaga kesehatan menjadi penting agar ibadah tetap lancar dan hubungan dengan pasangan semakin hangat.

Menjalani puasa bersama pasangan bisa menjadi kesempatan memperkuat kebersamaan sekaligus menerapkan gaya hidup sehat. Berikut lima aktivitas yang bisa dicoba selama Ramadan.

1. Buat Tantangan Sehat Jelang Berbuka

Agar tetap aktif, Anda dan pasangan bisa membuat kompetisi ringan seperti berjalan santai 20–30 menit menjelang waktu berbuka. Bisa juga membuat target menjaga atau menurunkan berat badan selama Ramadan. Tantangan kecil ini membantu tubuh tetap bergerak tanpa menguras energi.

2. Susun Menu Sahur dan Berbuka Bersama

Ramadan identik dengan hidangan lezat. Agar tetap sehat, rencanakan menu sahur dan berbuka bersama pasangan. Diskusikan asupan bergizi seimbang, perbanyak sayur, protein, serta cukup cairan. Dengan perencanaan yang baik, tubuh tetap kuat menjalani puasa seharian.

3. Memasak Menu Sehat di Rumah

Alih-alih sering berbuka di luar, cobalah memasak bersama di rumah. Selain lebih hemat, Anda dapat mengontrol kandungan gula dan minyak pada makanan. Aktivitas di dapur juga bisa menjadi momen quality time yang menyenangkan.

4. Ikut Kajian Sekaligus Aktivitas Fisik Ringan

Beberapa masjid atau komunitas mengadakan kegiatan Ramadan seperti jalan sehat atau kerja bakti menjelang berbuka. Mengikuti kegiatan tersebut bersama pasangan bisa menjadi cara menjaga kebugaran sekaligus menambah pahala.

5. Tarawih dan Jalan Kaki Bersama

Salat Tarawih di masjid dapat menjadi bentuk aktivitas fisik ringan. Jika memungkinkan, berjalan kaki menuju masjid bersama pasangan akan membantu tubuh tetap aktif sekaligus mempererat kebersamaan.

Ramadan adalah waktu untuk memperbaiki diri, termasuk dalam menjaga kesehatan. Dengan saling mendukung, Anda dan pasangan tidak hanya meraih pahala, tetapi juga menjaga tubuh tetap bugar hingga Idulfitri tiba.

(Dspp/kus/madiuntoday)