Mengenal Olahraga Jalan Nordik, Olahraga dengan Tongkat yang Miliki Segudang Manfaat
MADIUN - Jalan kaki Nordik merupakan teknik berjalan yang menggunakan dua tongkat khusus untuk membantu pergerakan tubuh. Berbeda dengan jalan biasa, aktivitas ini melibatkan telapak tangan yang masuk ke sarung khusus pada ujung tongkat, sehingga tangan ikut mendorong tubuh ke depan, mirip dengan gerakan ski lintas alam.
Tongkat Nordik biasanya dibuat dari bahan ringan seperti aluminium atau karbon, dengan ujung runcing untuk jalur tanah dan ujung karet untuk trotoar.
Keunggulan Jalan Nordik ada pada keterlibatan otot tubuh. Jika jalan biasa hanya mengandalkan kaki, maka hampir 90 persen otot ikut bergerak dalam Jalan Nordik, mulai dari lengan, bahu, hingga otot inti.
Efeknya, kalori yang terbakar bisa 67 persen lebih banyak dibanding jalan biasa. Tak hanya itu, tongkat juga membantu mengurangi beban pada lutut dan sendi, sehingga olahraga ini aman dilakukan oleh semua usia, termasuk lansia.
Olahraga ini pertama kali dikenalkan pada 1901 oleh atlet ski lintas alam asal Finlandia sebagai latihan di luar musim. Kini, teknik tersebut berkembang pesat dan populer di berbagai negara karena manfaatnya yang menyeluruh mulai dari meningkatkan kekuatan otot, memperbaiki postur, membantu menurunkan berat badan, hingga menjaga keseimbangan tubuh.
Di Kota Madiun sendiri, Jalan Nordik sudah mulai memiliki peminat. Seperti yang terlihat pada Selasa (2/9), puluhan lansia tampak antusias berolahraga bersama di Taman Lalu Lintas Bantaran.
Mereka merupakan peserta dari komunitas Jalan Nordik Kota Madiun dan Ponorogo. Suasana sejuk dan asri di bantaran semakin menambah semangat para peserta untuk berolahraga dengan tongkat ini.
(Dspp/kus/madiuntoday)